SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening k 1

  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek 2 (Omlet) 2 jaja 2 białka 5g kakao 50g Płatków górskich Posiłek 3 Ryż brązowy 100g (po ugotowaniu) Pierś z kurczaka 150g Warzywa 100g Posiłek 4 (Przed treningiem) Kasza gryczana 100g lub makaron pełnoziarnisty 100g (po ugotowaniu) Pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g Posiłek 5 (Po Treningu) Tuńczyk w wodzie 130g Ryż [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2015-09-23 14:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split X3. Aeroby X2 Staż: 1,5 roku,

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] celem jest przyrost mięśni klatki piersiowej o 10cm. Poza tym ogólny rozwój sylwetki. Proszę o ocene i sugestie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: przyrost mięśni klatki i ogólny rozwój sylwetki Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: wszystko po troszke Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2009-02-08 11:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po treningu act

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    lat:20 waga:83 wzrost:184 staż: po treningu ACT, wcześniej taki luźny trening ok 2 tyg. przeciwskazań brak Witam Chciałbym się dowiedzieć co po treningu act. jaki trening rozpocząć. moim głównym celem jest siła ale wiem że na nią za wcześnie więc moglibyście dobrać mi jakiś odpowiedni trening??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2011-02-02 00:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tkanki tłuszczowej, więc może coś się ruszy do przodu. Cel mam taki, aby stracić tłuszcz i zachować "mięśnie" do momentu jak załatwię sobie siłownie/będę mógł robić trening domatora. Dietę wyliczyłem wg skomplikowanego wzoru podanego na forum, wyszła 2600kcal, przedstawia się ona tak (WBT podane są w 100g produktu): [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4783 Data: 2012-10-07 15:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] http://iv.pl/images/13534400261101070967_thumb.jpg http://iv.pl/images/54585007707260525768_thumb.jpg Płeć : M Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 177 Cel treningowy : pozbycie się brzucha / poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2,5 mies. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: cała siłownia Dieta : w skrócie 150 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2013-03-20 21:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 150 g warzywa 13 00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 200 wymieszane z warzywami gotowanymi(marchewka.brokuly,kalafior,groszek,kukurydza) dwie lyzeczki oliwy z oliwek 14 trening 16 30 carbo banan 1 h po treningu 50g makaronu i 200g kurczaka 17 15 chleb zytni 200g tunczyk 120g 20 twarog 150g troszke dzemu oliwa z oliwek

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2011-07-05 22:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o korekty. Przed wakacjami waga 75 kg i zero mięśnia, zszedłem w wakacje do 70 kg i od września jade na masę Płeć : Men Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel treningowy : Trening na masę, ale chyba muszę przejść na redukcję i dodać aeroby przez to, że się trochę zalałem, Staż treningowy na siłowni : od lipca ale tak z głową to 4 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 2013-12-19 20:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka-Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi w klatce 6 cm.Chciałbym to wyrównać a potem ćwiczyć wszystko normalnie.Wymiary klatka 87cm(wiem mało :P ) biceps 33,5cm przedramię 28 cm a w brakach mam 112 cm Mój trening na klatkę: trenuje raz w tygodniu rozpiętki- 3 serie sztanga ławka pozioma- 4 serie sztanga ławka skos głowa w górę- 3 serie motylki- 3 serie wyciskanie poziome w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2007-07-10 16:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eloszka:)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam pytanie czy ten trening bedzie dobry???ulozylem go sam(masa:))Prosze o pomoc,doradzcie cos mi co by tu zmienic ilosci seri powtorzenia ,a moze nie w tej kolejnosci cwiczenia.Nóg nie robie z tego wzgledu ze poprostu mialem kontuzje malego palca i nogi(5)mialego go w gipsie nie zrosl mi sie czkam do 2 lutego na wizyte u lekarza. Moja waga to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2012-01-29 22:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, czy wszystko się zgadza?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowy 3 razy w tygodniu, split. Wysoka intensywność, nie za wysokie ciężary, bo spada siła no i trzeba zrobić więcej powtórzeń. Trening interwałowy staram się robić po treningu siłowym, a czasem poprostu ide pokopać coś na boisku z ziomeczkami. Tryb życia siedzący, zazwyczaj prawie cały dzień siedzę (uczelnia+praca biurowa), no a potem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2015-04-20 12:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam pytanie odnosnie ciężaru w FBW. Np. moje max dla 5x w wyciskaniu to 80 kg czyli robic to mniej wiecej tak od poczatku: 5x40 kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80 kg czy zaczac od malych ciezarow i co trening progresowac np. 1 trening 5x25kg 5x35kg 5x45kg 5x55kg 5x65kg 2. trening 5x30kg 5x40kg itd...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2016-10-04 17:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 60kg do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Po pierwsze czy nie za mało kalorii ? Po drugie czy stosować te carbo jeśli jestem początkujący (3 razy w tygodniu trening), a jeśli tak to czy w dni bez treningu też stosować. Czy da się czymś zastąpić oliwe z oliwek przy ostatnim posiłku (nie lubię jak diabli :D). Czekam na czyjąś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2011-02-14 17:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki na początek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] troche diety, mówiąc troche mam na myśli, że finanse mi na to nie pozwalają żeby codziennie kupować dane produkty. Jestem ektomorfikiem i wcześniej przez 8 tyg stosowałem trening na mase ale nic on nie dał gdyż nie brałem żadnych odżywek może jakieś minimalne efekty były. Tu chce się doradzić jaką odżywkę najlepiej do 40zł mogę przyjmować na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2013-08-25 12:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treneng, dieta i suplementacja!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trening: do 5 dni/tydz Cel: Zgubić trochę brzucha, przybrać masy mięśniowej, i w późniejszym etapie ją wyrzeźbić! Na brzuch zacząłem zażywać THERMO SPEEDa i zaktywizowałem trening cardio (bieżnia, spin, abs) tu kolejne pytanie cz thermo speed nie gryzie się z ww suplementami?? Z góry wielkie dzięki za wszelkie info! Jestem w tej dyscyplinie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2007-10-31 00:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym zredukowac 10% BFu , proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mogę sobie poradzić strasznie dużo tego jest, węglowodany proste złożone nie wiem co jest w czym, nie wiem też czy ściągnięta dieta od innych będzie dobra dla mnie. Jaki trening powinienem ćwiczyć aktualnie udało mi się zejść ze 2-3kg na wadze ale czuje ze poprzez jedzenie małej ilości pożywienia sporo flaków mi ubywa przy okazji. Początkowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2008-10-01 16:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, gotowy na krytykeeeeeeeeee

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka, 1.6g tłuszcze - 350 ml ( jogurtu lub serka twarogowego ) - 1 bannan: 162 kcal, 2g białka, 20g weglowodanów, 8g tłuszcze 3. Posiłek 15.30 ( zalezy czy mam trening jak mam to okolo 17.00 ) - Ryz 100g : 98 kcal, 1.9g bialka, 22.5g weglowodanów, 0.2g tluszcze - Piers z kurczaka 150g : 161.5 kcal, 32.5g białka, 5g tluszcze - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2012-10-17 19:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENER + PODOPIECZNY - regulamin, cel: REDUKCJA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] konkursu (Juniorów) wygrywa !!! wybranych zostanie (4) użytkowników które otrzymają swojego własnego mentora, który będzie nadzorował je pod kątem prawidłowego odżywiania , treningu , suplementacji (jeśli uznają takową za stosowną), będzie na bieżąco kontrolował postępy i w razie potrzeby modyfikował dietę, trening itd. Użytkownicy wybrani [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 12691 Data: 2014-03-26 21:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem z dieta odchudzającą. wiek -13 lat waga - 83kg wzrost - 167cm na siłownię chodzę od miesiąca.Nie mam jeszcze planu treningowego , poprostu ćwiczę ot tak.Chciałbym schudnąc jakieś 15 kg.Wyrobić bicepsy trochę oraz mięśnie na brzuchu.Co środa chodzę na 2 godziny basenu. Mógłby ktoś rozpisać mi trening i dietę na odchudzenie i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2009-03-16 20:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i treningu + pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 184 Obwód pasa : 90 cm Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Cel treningowy : Pozbycie się tłuszczu + ładna sylwetka (absolutnie nie chcę wyglądać jak kulturysta) Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu : Domowa siłownia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2012-12-29 10:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan pomoc ułożenie

    Temat
    Trening w domu

    [...] NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU tu 5s serii 7 Pistolety 5 serii 8 "stawanie na palcach" nie wiem jak to sie fachowo nazywa :) 5 serii Plan pomoc ułożenie Jest to mój pierwszy trening na ciężarach, starałeś się przyłożyć do tego planu, a nie go zrobić na odwal się. Nie wiem czy dać jeszcze podciąganie podchwytem miedzy punktem 4 a 5. Przerwy miedzy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2015-08-13 12:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)